セルフ・コンパッション

最近、様々なところから耳にする

「セルフ・コンパッション」

皆さん、ご存知ですか？

私は最近、初めて耳にしました。

マインドフルネスや心理学で使用されているようで
元々は仏教用語で「慈悲」のこと。

「思いやり」や「優しさ」として理解されていて

セルフ・コンパッションとは
それを自分に対して向けること✨

きっとHSP（繊細さん）にとって
キーワードになりますね✨✨✨

このセルフ・コンパッション
先月まで学んでいた
IFS（内的家族療法）のワークの中でも出てきましたが

今月から２ヶ月かけて
この、セルフ・コンパッションについて
学びを深めていきます✨✨

自分に厳しい方
コントロールタイプの方へは

私自身が提供する
キャリアカウンセリングの時間の中でも
お伝えさせて頂いています。

自分をゆるめよう✨✨
自分の中の管理者パーツを認めて
自分への厳しい声のボリュームを絞ってみよう。

大人になった、わたし達には
そこまで、声を大にして
管理者パーツが自分自身に伝えなくても
わかってるから

自分を責めず
自分に厳しすぎず

自分に優しく
思いやりを持って関わろう✨✨✨